برای داشتن اندامی متناسب با کمترین درصد چربی بهترین راه داشتن رژیم غذایی صحیح در کنار تمرینات مناسب و اصولی است. با وجود اینکه روز به روز رشته های مختلف ورزشی جدیدی با نوید چربی سوزی بالاتر به دنیای ورزش اضافه می شوند و در کنار آن نیز تجهیزات ورزش هوازی نیز روز به روز پیشرفت می کنند اما همچنان اختلاف نظرهایی بین متخصصین و کارشناسان علم تمرین و علم تغذیه برای بهترین راه چربی سوزی وجود دارد. البته در نهایت همه می دانند که بهترین راه برای رسیدن به اندامی ایده آل و بدنی سلامت پیروی از رژیم غذایی صحیح و اصولی و در کنار آن انجام تمرینات ورزشی مناسب برای تیپ های بدنی مختلف است.اما انجام دادن چنین کاری بسیار سخت است و گاهی در مسیر دچار خطا می شویم تا جاییکه بسیاری از ورزشکاران حرفه ای نیز در تلاشهای چربیسوزی خود به بن بست می رسند.
-گنجاندن کربوهیدرات در برنامه غذایی :
بارها
شنیدهایم که کربوهیدرات یک دشمن لاغری است و با حذف آن با سرعت بالایی
به لاغری دست پیدا می کنیم.اما حقیقت اینطور نیست.درست است که قطعکردن
کربوهیدرات بهطور حتم باعث کاهش وزن سریع میشود، اما در عین حال باعث
میشود بیانرژی شوید و احساس خستگی شدید داشته باشید.کربوهیدراتها برای
زندگی و مغز ضروری هستند و سیستم اعصاب مرکزی یا همان CNS به کربوهیدرات
نیاز دائم دارد تا بتواند بهدرستی کار کند. محدود کردن کامل کربوهیدرات
امکان عضلهسوزی را فراهم میکند. راهکار صحیح این است که بهدرستی از این
ماده غذایی استفاده شود، نه اینکه به طور کامل حذف شود. برای کاتکردن بدن،
یک مقدار درست و متناسب کربوهیدرات در رژیم لازم است که بخشی از آن باید
اول صبح تامین شود و بخش دیگر بعد از تمرین.
-چربی بیشتری مصرف کنید:
به
رغم تصور عموم و حتی برخی مربیان برای چربی سوزی باید چربی بیشتری
بخورید.حذف چربی ها از برنامه غذایی باعث ازدیاد وزن و چربی بدن می شود.
چربی خوردن باعث چاقشدن نمیشود بلکه مصرف غذای زیادی است که منجر به چاقی
میگردد.با مصرف چربی بیشتر میتوانید اشتهای خود را بعد از کاهش دادن
کربوهیدرات مصرفی کم کنید. چربیها به مهار اشتها کمک میکنند چون تجزیه
آنها در بدن مدت بیشتری طول میکشد. هورمونها نیز نقش مهمی دارند، به
ویژه زمانی که بحث تستوسترون باشد. به همین دلیل وجود چربیها برای ایجاد و
بالانس هورمونی در بدن و عملکرد نرمال، ضروری هستند.
-جایگزین کردن سبزیجات به جای میوه ها
میوه
عالی است، چرا که سرشار از مواد مغذی و آنتیاکسیدان است که به محافظت از
بدن کمک میکند اما مشکلش این است که سرشار از قند (کربوهیدرات) است.تنها
راهی که می توان از تمامی فواید میوه ها استفاده کرد اما قند بالای آنان
مارا دچار مشکل نکند ،این است کهسبزیجات را جایگزین میوهها کنید. این
استراتژی اجازه میدهد که دریافت مواد مغذی و آنتیاکسیدانها حفظ شود، اما
کل کالری و مصرف کربوهیدراتتان کاهش یابد.یک عدد سیب حاوی 125 کالری و 25
گرم کربوهیدرات است. اما یک عدد فلفل قرمز بزرگ حاوی 40 کالری و 5 گرم
کربوهیدرات است. خودتان تفاوتها را محاسبه کنید.
-انجام تمرینات استقامتی متابولیک
تمرینات
استقامتی متابولیک روشی است که در صورتی که افراد تمایل داشته باشند انرژی
که می سوزانند را بالا ببرند و میزان متابولیک را افزایش بدهند باید
تمریناتی انجام دهند که تمام بدن را درگیر می کند.( یا تا جایی که امکان
دارد قسمت های زیادی از بدن) و البته باید این تمرینات را پشت سر هم و با
شدت زیاد انجام دهند.
-دویدن بر روی تردمیل
وقتی
صحبت از چربی سوزی با حداکثر سرعت ممکن است، به سراغ تردمیل بروید، شدت را
در حدود 70 درصد حداکثرضربان قلب خود حفظ کنید. می تواند این مقدار را با
کسر کردن سن خود از 220 و محاسبه 70 درصد آن بدست آورید. برای مثال یک فرد
20 ساله روی تردمیل باید با شدتی کار کند که ضربان قلب او در حدود 140
تکرار در دقیقه باشد.همچنین می توانید یک روز در میان را 30 دقیقه هوازی
با شدت اینتروال (یعنی 2تا3 دقیقه بدوید و همین مدت راه بروید و دوباره این
روش را تکرار کنید تا 30 دقیقه تمام شود) کار کنید
-پیاده روی
اگرچه
تمرینات هوازی سنگین برای بالا بردن متابولیسم بدن بسیار خوب هستند اما
تمرینات هوازی سبک مثل پیاده روی هم می توانند رای پایین آوردن وزن موثر
باشند. این مساله به این خاطر است که تمرینات هوازی سبک درصد زیاد تری چربی
می سوزانند و آن را به عنوان سوخت صرف تمرن بدنی می کنند. بنابراین اگر
شما می خواهید چربی بسوزانید و عادت به انجام تمرینات سنگین ندارید می
توانید به یک پیاده روی طولانی بروید و یا یک ورزش سبک انجام دهید که به
شما کمک کند به فرم بدنی که می خواهید برسید.
-کار با وزنه
در
حدود صد سال است که از حرکت هایی که با وزنه انجام می شود ،می گذرد و هر
روز نیز به طرفداذان این رشته اضافه می شود. دلیل آن واضح است. این حرکات
به سفت شدن نواحی شل بدن کمک می کند و از آنجاییکه در این نوع تمرینات
ضربان قلب بالا می رود در سوزاندن چربیها نیز موثر است. علاوه بر این
تمرین با وزنه چون به ساخت عضله بیشتر کمک میکند باعث می شود تا فرد در
هنگام استراحت نیز کالری بیشتری بسوزاند. زیرا عضلات نسبت به چربی ها به
سوخت بیشتری نیاز دارند.
-دویدن درجا
این حرکت
چربی سوز در حالیکه بسیار ساده است بسیار هم موثر است. زمانی که درجا می
زنید پشت خود را صاف نگه دارید و زانوها را تا جایی که می توانید بالا
بیاورید. برای حفظ تعادل دست ها را حرکت دهید. بعد از 15 یا 30 ثانیه قلب
شروع به تپیدن می کند و این ضربان قلب را بالا می برد. که در صورتی که شما
می خواهید بدنتان را به کم کردن وزن ترغیب کنید ضرورری است.
-وزنه برداری
بلند
کردن وزنه های سنگین در خلال یک دوره تمرینی می تواند برای سوزاندن چربی
بسیار موثر باشد. وزنه برداری چه به حالت تک ضرب و چه به حالت دو ضرب به
سوزاندن چربی ها بسیار کمک می کند. هم چنین بلند کردن وزنه های سنگین به
شما کمک می کند که بعد از تمرین انرژی بیشتری بسوزانید چون بافت چربی
ماهیچه ها را بالا می برد و این بافت هم به نوبه خودش متابولیسم بدن را
بالا می برد.هرگز بیشتر از حد اعتدال وزنه نزنید چون وزنه بیش از حد سنگین
به این معنی است که فشار بیش از حدی به بدن میآورید که باعث بد فرمی می
شود و این یکی از منع های بزرگ ورزش است.
-طناب زدن
طناب
زدن یکی از تمرینات سنگین و هوازی است که می تواند به شما کمک کند وزن کم
کنید چون متابولیسم بدن را حتی زمانی که تمرین تمام شده است بالا می برد.
این مهم است چون می تواند به این معنی باشد که در یک دوره تمرینی انرژی
بیشتری را می سوزاند و بنابراین در کل نسبت به دیگر تمرینات هوازی سنگین
تر نیست.روش های مختلف و صحیح تغذیه ای و تمرینی
که منجر به چربی سوزی می شود را در اینجا مطرح کردیم که با بهره گیری از آن
شما می توانید به اندامی متناسب و در عین حال سالم دست پیدا کنید اما نکته
حائز اهمیت که در مسیر چربی سوزی ما را دچار مشکل می کند، یکنواختی است.
پس سعی کنید چه در برنامه تمرینی و چه در برنامه غذایی خود گه گاه تغییراتی
ایجاد کنید تا در این راه موفق باشید.همچنین دقت کنید که بهترین تمرین
برای چربی سوزی انجام دادن تمرینات هوازی در کنار کار با وزنه است.زیرا
بهترین و کوتاه ترین و سالم ترین راه برای رسیدن به این مهم محسوب می شود.
نام ایدز، به خودی خود برای ایجاد لرزه بر اندام انسان کافیست،که گرچه راههایی برای پیشگیری از آن کشف شده اما هنوز درمان ندارد. ایدز یک بیماری عفونی است که توسط ویروس اچآیوی باعث نقص و تحلیل شدید قدرت سیستم ایمنی بدن انسان و بدنبال آن باعث رشد بیماریها یعنی عفونتهای فرصت طلب و سرطانها شده و سپس باعث مرگ می شود.بدون شک این مسئله به همان اندازه که یک مشکل بهداشتی است یک مشکل اجتماعی نیز هست که اپیدمی پنهان آن لزوم همبستگی و حمایت از افراد و خانواده قربانیان را طلب می کند تا روند صعودی آن متوقف شود.
ایدز، یکی از تهدیدهای اصلی زندگی در جهان امروز و یکی از پرسشهای جدی انسان امروز در حوزه سلامت و درمان به شمار میرود. این بیماری برای نخستینبار در دهه هشتاد قرن بیستم کشف شد و از آن تاریخ تا کنون جان میلیون انسان را گرفته است. ایدز، یکی از پرتلفاتترین بیماریهای جهان معاصر است. از دهۀ هشتاد تا کنون، بیماری ایدز، بیش از بیستوپنج میلیون انسان را به کام مرگ فرستاده است. آنچه نگرانکننده است این است که تلفات ناشی از این بیماری سیر صعودی داشته است، برای نمونه، تنها در سال گذشته بیش از سهونیم میلیون نفر در سراسرجهان بر اثر ابتلا به ایدز جان خود را از دست دادهاند.
در شرایط کنونی، بیش از چهل میلیون انسان در جهان به این بیماری مبتلا شدهاند؛ این هیولای افسار گسیخته قرن، اگرچه در نگاه اول، یک بیماری همانند بیماری های خطرناک دیگر به شمار می رود، اما پدیده مرموزی است که وسعت بی حسابی از آسیب های مختلف را در زوایای پنهان خود، مخفی کرده است.مهم نیست که ویروس اچآیوی اولین بار چه زمانی و چگونه، نسل انسان را هدف گرفت، مهم آن است که آمارها همان گونه که از پیشرفت نسبی جهان توسعه یافته در کنترل این بیماری و ابعاد مختلف آن حکایت دارند، روایتی غم بار از توسعه ابعاد قلمرو حکمرانی این ویروس در جهان درحال توسعه، بر صفحات تاریخ نگاشته اند، به گونه ای که این ویروس و بیماری ناشی از آن، به یکی از جدی ترین کابوس های درمانی، اجتماعی، اقتصادی و حتی فرهنگی جهان تبدیل شده است.
از ایدز باید گفت و نوشت و ماسکی را که از حیا و شرم و نفرت بر چهرهِ این کابوس هماره شب ها و روزها، خودنمایی می کند، از خاطر برد تا راه برای شناخت ابعاد پیدا و پنهان این بیماری و آگاهی از روش های کنترل عوارض آن، آشکار شود. بیماران مبتلا به ایدز به دلیل محرومیت از مشارکت اجتماعی مجبور به زیستن در پس پرده ای از غبار می شوند که این اندوه، از دغدغه سلامت و رهایی از بیماری، دردآورتر است. افراد جامعه، فرد آلوده به ویروس نقص ایمنی انسانی را طرد می کنند و او از فعالیت های اجتماعی و اشتغال محروم می ماند.
ایدز بیشتر از آنکه یک مشکل درمانی به حساب آید، در شمار معضلات و آسیب های اجتماعی قرار می گیرد. لذا انجام امور زیربنایی، ساختاری ، فرهنگسازی و نوآوری و اقدامات پیشگیرانه لازمه تحقق اهداف نیکوکارانه در حوزه ایدزاست وامیدواریم سازمانهای مردمنهاد بیشازپیش دراین حوزه ورود کنند و روزی فرارسد که در کنار این سازمانها ، اداره اماکن ، نیروی انتظامی ،وزارت ارشاد وشهرداریها نیزگوشه چشمی نسبت به حوزه سلامت نشان دهند.کلید حل مشکل ایدزآموزش است و رسانه ملی ما در این زمینه نقش مهمی دارد اما جای آن در همایش و گردهماییهای اینچنینی خالی است.
مردم باید بدانند این بیماری با یک آزمایش ساده قابل تشخیص است و اگر بیماری در مراحل اولیه خود شناسایی شود کاملا قابل کنترل خواهد بود زیرا در حال حاضر دسترسی به داروهای ضد اچ آی وی سهل است و ما جز معدود کشورهای منطقه هستیم که مبتلایان به ایدز به صورت کاملا رایگان درمان می شوند.سال 94 زنگ خطر موج سوم ایدز را شاهد هستیم؛ چراکه 40 درصد ابتلا به ایدز از طریق اعتیاد تزریقی و 40 درصد از طریق تماسهای جنسی و 20 درصد از علل دیگر حاصل میشود.باید نگران راه تغییر انتقال ایدز باشیم؛ چراکه جامعه معتاد محدود بود، ولی افرادی که فعالیت جنسی غیرایمن دارند در دسترس نیستند و این مسئله سلامت جامعه را به خطر میاندازد.
افزایش چشمگیر زنان مبتلا به ویروس اچ آی وی، کاهش سن ابتلا، تغییر راه انتقال از تزریق به سمت روابط جنسی و شیوع بیماری های مقاربتی مهمترین مسائلی است که امروز با آنها مواجه هستیم.بسیاری از مردم با تورهای گردشگری به کشورهای دیگر می روند و در آنجا به علت رفتارهای پرخطر و محافظت نشده جنسی در حالی به کشور باز می گردند که حامل ویروس اچ آی وی هستند.بسیاری از جوانان تصور می کنند با مصرف روانگردان و شیشه از ایدز دور می شوند زیرا تزریق در کار نیست در حالی که با مصرف روانگردان ها، حتی محجوب ترین جوان نیز شرم و محابا را کنار می گذارد و وارد روابطی می شود که تصور نمی کند.
در حال حاضر با موج دیگری روبهرو هستیم به این معنی که الگوی مصرف مواد مخدر از شکل سنتی به روانگردانها تغییر کرد. این مواد شدت ابتلا به ایدز را زیاد کرد، چرا که موجب افزایش رفتارهای پرخطر جنسی افسارگسیخته شد.کاهش تعداد مبتلایان اچ آی وی هنوز به عنوان، مهمترین اهداف تمام کردن اچ آی وی است. هنوز نگرانی های زیادی در رابطه با کم شدن سرعت کاهش ایدز و یا حتی افزایش ایدز در بعضی کشور ها وجود دارد.در دنیا ایدز کنترل شده، ولی در منطقه شمال آفریقا و خاورمیانه نه تنها کنترل نشده، بلکه رو به افزایش است، بنابراین باید از راههای میانبر استفاده کرده و از تجارب کشورهای موفق بهرهمند شویم.
جان کلام: ایدز جزئی از زندگی امروزه جامعه بشری است که نمیتوان با کتمان و پاک کردن صورت مسئله ، انتظار حل این معضل را داشت ؛در این خصوص اقدامات پیشگیرانه در حوزه بیماریتنها محدود به دستگاهها و مسئولان بهداشت و درمان نمیشود و بدون تردید تغییر نگرش در بین عموم مردم لازمه دستیابی به جامعهای آگاه و آماده در برابر بیماریهایی مانند ایدز و حتی سایر معضلات فرهنگی و اجتماعی است.
آموزش و اطلاعرسانی بهترین روش پیشگیری از این بیماری است چراکه به علت تنوع گروه هدف و گستره جغرافیایی نمیتوان یک نسخه واحد برای گروههای هدف پیچید.در این بین خانوادهها میتوانند با آموزش صحیح از ابتلابه این بیماری جلوگیری کنند.؛لازم بذکر است که نوع آموزش خانواده به فرزندانشان در گروههای سنی مختلف، متفاوت است و تاثیرگذاری والدین برای پیشگیری از رفتارهای پرخطر از سنین پیش دبستانی شروع میشود، در واقع حتی نوع مراودات خانواده در الگوسازی جوانان در آینده موثر خواهد بود.
تلنگر:بیش از 90 درصد موارد جدید ابتلابه ایدز در ایران از طریق تماس جنسی و به خصوص در شهرهای بزرگ و درگروه سنی 25 تا 30 سال است. این آتشفشان خفته به زودی بیدار میشود و حالت انفجاری در کشور خواهد داشت.
90 درصد مبتلایان بهHIVشناسایی،90
درصد افراد شناسایی شده تحت درمان و در 90 درصد افراد تحت درمان مطمئن شویم
که درمان باثبات وپایدار و موفق است وتا سال2030 به حذف همهگیری برسیم.
«استراتژی سریع پیگیرانه»:آگاهی90درصد افراد مبتلادرباره وضعیت بیماری خود-دسترسی90درصد افراد مبتلا به درمان ودر بدن 90درصد مبتلایانی که در حال درمان هستند،تاسال 2020 نتوان ویروس اچآیوی را شناسایی کرد.
-اندیشمندانه بخورید:غذاخوردن مان اغلب با شتاب و عجله است. بیشتر اوقات، بدون فکر، فقط غذا را در دهان مان می چپانیم و نگاه مان هم به ساعت است. این طور غذا خوردن استرس را بیشتر کرده و اثرات زیانبخشی روی سلامت گوارش مان دارد.بهتر است غذا را به آرامی در دهان بگذاریم و در حالی که از ترکیب و طعم و بوی آن لذت می بریم، آن را بجویم. غذا را مزه مزه کنید و روی فرایند خوردن فکر کنید. این کار خیلی لذت بخش ترو مفیدتر است.
اضطراب از اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه سنین، با عنوان 'بیماری قرن' شناخته شده است. دلهره و اضطراب از مواردی است که هر روزه در روابط کاری، اجتماعی، تحصیلی و حتی در زندگی خانوادگی در ارتباط با موضوعات متفاوت تجربه می کنیم، لازمه زندگی و باعث تلاش و تکاپو در امور روزمره انسان است.
وجود استرس نشانه وجود فهم و شعور است و
هر موجودی که 'فکر' داشته باشد با استرس و اضطراب نیز آشنا است زیرا وجود
اضطراب زیانی برای انسان ندارد بلکه این ترس از آینده و خطرهای قریب الوقوع
است که مشکلاتی را به همراه دارد.اضطراب بخشی از زندگی روزانه انسان مدرن
است. همه ما ممکن است هنگام مواجه با مشکلات کاری یا خانوادگی، در زمان
آزمون مدرسه یا دانشگاه، یا زمانی که مجبور به اتخاذ تصمیم های مهم در
زندگی هستیم دچار اضطراب شویم.
اما بیماری اضطراب چیزی بیش از این
دلواپسی ها و ترس های گاه و بیگاه است. برای فرد مبتلا به این بیماری،
اضطراب از بین نمی رود و نه تنها در اکثر ساعات شبانه روز در ذهن او وجود
دارد، بلکه به مروز زمان بر میزان آن افزوده می شود. این اضطراب و ترس اغلب
باعث کند شدن روال عادی زندگی برای فرد بیمار می شود و عملکرد وی را در
کار، درس و روابط شخصی تحت تاثیر قرار می دهد.
علائم اضطراب
افراد
مبتلا به بیماری اضطراب معمولا نمی توانند خودشان را از شر افکار مضطرب
کننده رها کنند، حتی وقتی می دانند که اضطراب آن ها بیشتر از حد معمول
است.آن ها نمی توانند استراحت کنند، به راحتی وحشت زده می شوند و نمی
توانند تمرکزشان را حفظ کنند. اغلب آن ها نمی توانند به راحتی بخوابند و در
طول شب بار ها از خواب بیدار می شوند. علائم فیزیکی بیماری اضطراب می
تواند شامل سرگیجه، سردرد، گرفتگی عضلات، درد عضلانی، سختی در خوردن غذا،
لرزش بدن، انقباض ناگهانی عضله، عرق کردن بیش از حد معمول، حالت تهوع و
ادرار بیش از حد معمول، نفس تنگی و گر گرفتگی باشد.
بیماری اضطراب
اغلب به آهستگی برای افراد بوجود می آید و در طول زمان میزان آن افزایش
پیدا می کند. علائم ممکن است در طول زمان بهتر یا بد تر شوند، اما اغلب
استرس آن را شدید تر می کند. وقتی بیماری اضطراب هنوز وخیم نشده، مبتلایان
به آن می توانند از نظر اجتماعی یا کاری فعال باشند، اما مبتلایان به نوع
وخیم اضطراب اغلب در انجام کوچک ترین کارهای روزمره ناتوان هستند.
علت ابتلابه اضطراب
با
آنکه علت اصلی ابتلا به بیماری اضطراب هنوز مشخص نیست، اما عوامل ژنتیکی
به عنوان یکی از عوامل اصلی این بیماری شناخته شده است استرس و عوامل محیطی
از دیگر عوامل ابتلا به این بیماری اند. محققان بر این باورند که بخش های
خاصی از مغز مسئول عواطف و حالاتی مثل ترس و اضطراب هستند. آن ها بر این
امید اند که پیشرفت های علمی در زمینه شناخت مغز بتواند در درمان اضطراب
موثر باشد.
چه کسانی در معرض ابتلا هستند؟
کمی
بیش از سه درصد افراد بالای 18 سال در کشور آمریکا در معرض بیماری اضطراب
قرار دارند. متوسط سن مبتلایان به این بیماری 31 سال است. زنان دو برابر
مردان در معرض ابتلا به بیماری اضطراب اند. معمولا از افرادی که بیش از شش
ماه در معرض اضطراب دائمی قرار دارند که از بین نمی رود خواسته می شود حتما
به دکتر مراجعه کنند.بیماریهایی از جمله استرس، وسواس، اضطراب و انواع
دیگر، فشارهای ناشی از عدم سلامت روح در انسان و بزرگنمایی مشکلات در ذهن
فرد است.
درمان اضطراب
معمولا
بیماری اضطراب از دو طریق روان درمانی و دارویی یا هر دو با هم درمان می
شود یا دست کم بهتر می شود. نوع خاصی از روان درمانی به نام درمان شناختی
رفتاری به بیماران یاد می دهد که در موقعیت هایی که مضطرب می شوند چطور فکر
کنند یا چطور از ترس دائم رهایی یابند. داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی
مخصوصی هم توسط پزشکان برای بیماران مبتلا به نوع حاد اضطراب تجویز می شود
که البته مصرف آن ها در دراز مدت می تواند عوارض جانبی برای بیمار به همراه
داشته باشد.
شناسایی و درمان هرچه سریعتر بیماریهایی از جمله
استرس، اضطراب و افسردگی موجب جلوگیری از پیشروی بیکاری و تنهایی در فرد و
بروز عواقب جبران ناپذیر می شود. آگاهی از مهارتهایی که با نام 'مهارتهای
زندگی' مشهورند در جهت چگونگی مقابله با اضطراب و استرس وارده از جانب محیط
بر فرد، بسیار کار ساز می باشد لذا آموختن آنها برای هر فرد و در هر سن
لازم است.
به صورت کلی در حال حاضر 60 درصد مسائل بهداشتی مسائل بین بخشی است که از وزارت کشاورزی،صداوسیما، وزارت بهداشت، بازرگانی و...در آن موثر هستند. باید بدانیم دادن مجوز به این همه فست فود در شهرها چه نتیجهای دارد؟دادن مجوز به قهوه خانهها برای ارائه قلیان چه کمکی به اقتصاد کشور میکند که به آن بیتوجه هستند و سلامت انسانها را ندیده میگیرند.» زندگی ایرانیان عوض شده است.اینجا شرق آسیا نیست که ماهی و سبزیجات جزو اصلی زندگی باشند.قلیان جزو تفریحات است و فست فود جزو لذیذترین غذاها به شمار میرود.اما اینها تفریحاتی است که با جان ایرانیان سرو کار دارد و بلای جانشان شده است.