نشستن برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث میشود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماریهای قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمیبرد.
در حالی که پزشکان همچنان در حال کشف عوارض مصرف سیگار هستند، به نظر میرسد عادتهای دیگر زندگی امروز، از جمله نشستن برای مدت طولانی هم، عوارض خطرناکی برای سلامتی مردم دارند.
به گزارش دیسکاوری، دکتر جیمز لوین در شرکت کوچکی در مینیپولیس، مطالعه جدید و نوآورانهای را انجام داده که در آن، 30 میز کار با جایگاههایی به نام کار- تناسب جایگزین شدند. بنابراین افراد میتوانند هنگام کار بنشینند یا بایستند. خود لوین سالهاست که زمان کار روی یک تردمیل راه میرود. این مطالعه در کنار مطالعات مشابه دیگری در سراسر دنیا در حال انجام هستند.
لوین در این مورد مینویسد: "پیش از این محققین نشستن برای مدت زمان طولانی را با بروز برخی مشکلات سلامتی و نیز مرگ زود هنگام بر اثر اختلالات قلبی- عروقی مرتبط دانستهاند."
در یکی از این مطالعات، نشان داده شده که بزرگسالانی که بیش از 4 ساعت در روز را مقابل تلویزیون مینشینند، در مقایسه با بزرگسالانی که روزانه کمتر از دو ساعت از وقت خود را به نشستن در مقابل تلویزیون میگذرانند، 80 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ بر اثر بیماریهای قلبی- عروقی هستند. این میزان خطر، مستقل از سایر مولفههای موثر مانند رژیم غذایی و سیگار کشیدن گزارش شده است.
به گفته لوین، چاره این مسئله اضافه کردن ساعتهایی که در باشگاههای ورزشی میگذرانید نیست، چون به نظر نمیرسد که تاثیر مضر نشستن برای مدت طولانی را کمتر کند. پس چاره چیست؟
لوین چنین پاسخ میدهد: "راهحل این است که کمتر بنشینید و بیشتر حرکت کنید. وقتی میایستید در مقایسه با زمانی که مینشینید، سه برابر بیشتر کالری مصرف میکنید. به نظر میرسد که انقباض ماهیچهها، از جمله آنهایی که برای ایستادن نیاز دارید، فرایندهای مهمی را به راه میاندازد که با شکستن چربیها و قندها در بدن مرتبط است. بنابراین وقتی شما مینشینید، این انقباض ماهیچهای را متوقف میکنید و در نتیجه، این فرایندها را هم متوقف میکنید."
در مطالعه دیگری، محققین دانشگاه میسوری از مردمی که به طور معمول ورزش میکردند خواستند سه روز خود را با سبک زندگی که در آن مدت زیادی را به نشستن بگذرانند، زندگی کنند.
با وجود این که آنها در این سه روز، همان رژیم غذایی قبلی خود را حفظ میکردند، اما میزان قند خونشان بعد از هر وعده غذایی در مقایسه با روزهایی که ورزش میکردند، 26 درصد بیشتر بود.
جان پی. تیفاولت، استادیار فیزیولوژی ورزش و تغذیه در دانشگاه میسوری، در اینباره میگوید: "لازم نیست به دوی ماراتن بروید، اما همه شواهد حاکی از آن هستند که لازم است حرکت کنید."
ارتباط بی تحرکی و فقدان فعالیت بدنی با سرطان روده و سینه
پژوهشگران علوم پزشکی در کشور کانادا می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان داده است که حدود 49 هزار مورد جدید تشخیص سرطان سینه و 43 هزار مورد تشخیص سرطان روده در هر سال در آمریکا با افزایش میزان بی تحرکی و فقدان فعالیت بدنی در بین مردم مرتبط است.
کریستین فریدن ریچ متخصص ارشد همه گیرشناسی در مرکز خدمات سلامت سرطان آلبرتا در کانادا می گوید: نتایج آزمایشات اخیر در مطالعه رابطه فعالیت بدنی و پیشگیری از سرطان سینه، نقش پروتئین"C reactive" را نشان می دهد که یک نشانگر التهابی است و با بروز سرطان مرتبط است.
این آزمایشات معلوم کرد که فعالیت روزانه خفیف تا شدید، سطح پروتئین "C reactive" را در بین زنان یائسه به میزان قابل ملاحظه ای کاهش می دهد، هرچند پزشکان هنوز نمی دانند که این پروتئین چگونه خطر سرطان را تشدید می کند. اما به خوبی آشکار است که پروسه التهاب در بدن، منجر به تولید ماده ای موسوم به "سیتوکین" می شود.
سیتوکین ها مواد شیمیایی حاصل از واکنش سیستم ایمنی بدن هستند که تکثیر سلول ها را موجب شده و مانع از مرگ سلولی می شوند. این فرآیند در نهایت خطر سرطان را افزایش می دهد.
به این ترتیب معلوم شد که 30 درصد افزایش تحرک و فعالیت بدنی، خطر ابتلا به سرطان های سینه و روده را تا 25 درصد کاهش می دهد.
ادامه مطلب ...آیا بلافاصله بعد از شروع حمله قلبی، بهتر است یک نفر شانه های بیمار را ماساژ بدهد؟
به هیچ وجه. ماساژ دادن در بیشتر مواقع درد قلبی را بدتر و شرایط را وخیم تر می کند. بهترین توصیه به بیمارانی که دچار حمله قلبی شده اند این است که بلافاصله دست از کار بکشند و آرام بنشینند. استراحت، اولین قدمی است که باید برای تسکین درد قلبی برداشت.
قدم بعدی، این است که از قرص زیر زبانی(نیتروگلیسیرین) استفاده کنند.
اگر پس از 5 دقیقه، درد تسکین پیدا نکرد، مجددا باید یک قرص زیرزبانی گذاشت. این کار را تا 3 بار می شود تکرار کرد اما اگر پس از به کار بردن 3 قرص زیرزبانی در فواصل مناسب، باز هم درد از بین نرفت، باید بلافاصله با اورژانس تماس گرفت یا به یکی از مراکز اورژانس مراجعه کرد.
آیا حمله قلبی گاهی فقط یکی دو ثانیه طول می کشد؛ به طوری که قلب مان ناگهان تیر می کشد و بلافاصله درد تمام می شود؟
خیر؛ دردهایی که فقط یکی دو ثانیه طول می کشند و به قول خود بیمار: "قلبم فقط یک لحظه تیر می کشد و بلافاصله درد تمام می شود" معمولا قلبی نیستند.
درد ناشی از حمله قلبی معمولا چند دقیقه طول می کشد. این حمله معمولا با احساس سنگینی در قفسه سینه، درد و فشار در این ناحیه و گه گاه با احساس سوزش در قفسه سینه همراه است.
البته علایم دیگری هم هستند که تشخیص حمله قلبی را در ذهن پزشک تایید می کنند: تنگی نفس، حالت تهوع، احساس سرگیجه و عرق سرد.
حمله قلبی معمولا به دنبال یک فعالیت سنگین یا یک استرس شدید اتفاق می افتد و در اغلب موارد، پس از چند دقیقه استراحت و استفاده از قرص زیرزبانی نیتروگلیسیرین از بین می رود.
آیا از حمله قلبی حداکثر 2 بار می شود جان سالم به در برد و سکته قلبی سوم مساوی است با مرگ؟
این باور عامیانه، ریشه علمی ندارد. ریشه حمله قلبی این است که رسوبات چربی یا لخته های خونی، جلوی خون رسانی به قلب را می گیرند و اجازه نمی دهند غذا و اکسیژن کافی به عضله قلب برسد و این، منجر به بروز درد قلبی می شود.
اگر چنین دردی یک حد و مرز قابل پیش بینی داشته باشد، به آن می گویند آنژین پایدار. به بیان دیگر، آنژین پایدار به این معنا است که شما خودتان بدانید که وقتی میزان فعالیت روزانه تان از یک حد مشخصی بیشتر بشود، به درد قفسه سینه مبتلا می شوید و این درد ممکن است بارها و بارها تکرار شود.
اما وقتی که دردتان غیرقابل پیش بینی بشود یا این که در حال استراحت نیز به چنین دردی دچار شوید، آن وقت به آن می گویند آنژین ناپایدار؛ و شخصی که به آنژین ناپایدار دچار می شود، باید خیلی زود در بخش اورژانس، مورد بررسی پزشکی قرار بگیرد. بررسی وضعیت قلبی بیمار نیز اغلب با آنژیوگرافی و مطالعه میزان گرفتگی عروق کرونری صورت می گیرد، نه با تعداد حملات قلبی.
اگر شما دارای درد قفسه سینهی بدون دلیل هستید، فورا به پزشک مراجعه کنید.
علائم
درد قفسه سینه
درد بازو، گردن، فک، شانه و یا پشت
تهوع
خستگی
تنگی تفس
عصبانیت
تعریق
سرگیجه
ممکن است درد قفسه سینه با فشار، سنگینی، احساس پری و یا درد در مرکز قفسه سینه همراه باشد.
برخی از بیماران مبتلا به این بیماری، حس می کنند که یک وزنه سنگین بر روی قفسه سینه آنان گذاشته شده است.
شدت، مدت و نوع آنژین بسیار متفاوت است.
آنژین مقاوم شایع ترین نوع آنژین می باشد.
آنژین مقاوم با فعایت بدنی بوجود می آید و با استراحت کردن از بین می رود.
اگر این نوع آنژین، بدتر شد و یا دچار تغییراتی گردید، فورا به پزشک مراجعه کنید.
مشخصات آنژین مقاوم
- هنگامی که قلب به سختی کار می کند، مانند: هنگامی که ورزش می کنید و یا از پله بالا می روید.
- در زمان فعالیت بدنی رخ می دهد.
- معمولا این درد شبیه دردهای قفسه سینه ای است که تا به حال داشته اید.
- مدت زمان کوتاهی طول می کشد، شاید 5 دقیقه یا کمتر.
- اگر استراحت کنید و یا از داروهای آنژین استفاده کنید، به زودی درد از بین می رود.
- احساسی شبیه سوء هاضمه ممکن است داشته باشید.
- درد ممکن است به بازو، پشت و یا سایر مناطق بدن کشیده شود.
- ممکن است به وسیله استرس های روحی و یا عاطفی ایجاد شود.
- حتی در زمان استراحت نیز می تواند رخ دهد.
- ناگهانی می باشد.
- معمولا شدید است و مدت زمان بیشتری نسبت به آنژین مقاوم طول می کشد (بیشتر از 30 دقیقه طول می کشد.)
- با استراحت کردن و مصرف داروی آنژین از بین نمی رود.
- ممکن است علامت یک حمله قلبی باشد.
مشخصات آنژین Prinzmetal
- معمولا موقع استراحت رخ می دهد.
- اغلی اوقات جدی است.
- ممکن است با مصرف داروی آنژین بهبود یابد.
این نوع آنژین بسیار نادر است و بوسیله گرفتگی شریان های قلب ایجاد می شود و باعث کاهش جریان خون می گردد.
علت
آنژین در اثر کاهش جریان خون به عضله قلب ایجاد می شود.
عضله قلب نیاز به اکسیژن برای زنده ماندن دارد. خون، اکسیژن را حمل می کند.
اگر عضله قلب اکسیژن کافی دراختیار نداشته باشد، منجر به بیماریی به نام ایسکمی می گردد.
یکی از شایع ترین علل کاهش جریان خون، بیماری کرونر قلبی می باشد. در این بیماری، سرخرگ های قلب نازک شده، چربی ها ته نشین می شوند و پلاک را بوجود می آورند که باعث سختی و تنگی عروق می شود و به نام بیماری آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) خوانده می شوند.
عوامل خطر
سیگار کشیدن
دیابت
افزایش فشار خون
افزایش چربی خون
سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی
سن بالا : مردان بزرگتر از 45 سال و زنان بزرگتر از 55 سال
کمبود فعالیت بدنی
چاقی
استرس
- آسپیرین : از لخته شدن خون جلوگیری می کند.
- نیترات ها: باعث گشادی رگ های خونی می شوند.
- بتا بلوکرها: اثر هورمون افدرین را مسدود می کند و رگ های خون را باز می کند.
- استاتین ها : برای کاهش کلسترول خون مصرف می شوند.
- مسدود کننده های کانال کلسیم : باعث گشادی رگ های خونی می شود.
- رانولازین : به تنهایی و یا با دیگر داروهای آنژین استفاده می شود.
- آنژیوپلاستی
- جراحی بای پس عروق کرونر
ادامه مطلب ...
متأسفانه سالانه نزدیک به 8 میلیون نفر در سرتاسر جهان به دلیل فشارخون بالا و ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی جان خود را از دست میدهند. برای همین محققان بی وقفه در حال انجام پژوهشهای متعدد هستند تا راه های جدیدی برای مقابله با این بیماری پیدا کنند.
اخیراً نتایج دو پژوهش مربوط به بیماریهای قلبی نشان داده است که انگور و سویا برای مقابله با فشار خون بالا موثر عمل میکنند. اگر میخواهید اطلاعات بیشتری در این زمینه داشته باشید با ما همراه شوید.
اخیراً در شصت و یکمین کنفرانس سالانهی American College of Cardiology که در شیکاگوی ایالات متحدهی آمریکا برگزار میشود پژوهشهایی ارائه شد که انگور و سویا را دو سلاح خوب برای مقابله با فشار خون بالا معرفی کردند. به خاطر اینکه انگور حاوی پتاسیم و سویا حاوی ایزوفلاونها است.
در اولین پژوهش که در مرکز Louiseville انجام شده 46 مرد و زن داوطلب شرکت داشتند. این افراد به دو گروه تقسیم شده و گروه اول هر روز سه مرتبه انگور مصرف میکردند و گروه دوم بیسکویت یا میان وعدههایی میخوردند و هیچ میوه یا سبزیجاتی دریافت نمیکردند.
با این حال هنوز محققان با اطمینان خاطر نمیتوانند دلیل این تأثیر انگور را به طور دقیق مشخص کنند و احتمال میدهند که این تأثیر به دلیل وجود آنتی اکسیدانهایی مانند پولی فنول ها و به خصوص پتاسیم موجود در آن است که میتواند فشارخون بالا را پایین بیاورد.
اگر چه این پژوهش نخستین پژوهشی است که به طور علمی تأثیر مثبت مصرف روزانهی انگور را در کاهش فشار خون بالا به اثبات رسانده است با این حال محققان در حال انجام پژوهشهای بالینی دیگری هستند تا به طور دقیقتر در این مورد نظر دهند.
در پژوهش دیگری که انجام شد محققان نتایج پژوهشهایی که از سال 1985 آغاز شده است را مورد بررسی قرار دادند. در این پژوهش خطر ابتلای جوانان آمریکایی به بیماریهای کرونری بررسی شد.
به این ترتیب که 5115 جوان آمریکایی سیاه پوست و سفید پوست بین 18 تا 30 سال مورد آزمایش قرار گرفتند.
محققان تمرکز خود را روی تأثیر ایزوفلاونها معطوف کردند. ایزوفلاونها موادی شبیه به هورمونهای استروژن هستند که در سویا به میزان قابل توجهی وجود دارند. این مولکولها باعث تولید اکسید نیتریت میشوند که رگهای خونی را منبسط کرده و باعث کاهش فشار خون بالا میشوند.
در این پژوهش گروهی از داوطلبها روزانه بیش از 2.5 میلی گرم سویا مصرف کردند و گروه دیگر روزانه کمتر از 0.33 میلی گرم از این مادهی غذایی دریافت کردند.
بعد از انجام بررسیهای گوناگون محققان مشاهده کردند فشار خون سیستولیک داوطلبانی که روزانه میزان بیشتری سویا مصرف کردهاند پایینتر از گروهی است که کمتر از این مادهی غذایی دریافت کردهاند.
پژوهشگران میگویند نوشیدن یک لیوان شیر سویا که حاوی 22 میلی گرم ایزوفلاون است برای داشتن فشار خون پایین کافی است.
توصیه میکنیم برای سلامت قلب و عروقتان از مصرف این دو مادهی غذایی مفید غافل نشوید. اگر بیماری خاصی دارید که نباید سویا بخورید، قبل از مصرف آن حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
نارسایی قلبی به مفهوم ناتوانی نسبی قلب در پمپ کردن خون به درون سیستم گردش خون است. بدین ترتیب این بیماری موجب کمبود خون در اندامها و در نتیجه ضعف و بیحالی شده و از طرفی تجمع خون در سیستم وریدی، موجب ورم در اندامها به خصوص پاها میشود.
نارسایی قلب یعنی قلب انسان یا هر موجودی خوب انجام وظیفه نمیکند، قدرت انقباضیاش کم میشود و نمیتواند خون را از قسمتهای مختلف بدن دریافت کند و بعد از تبادل اکسیژن، دوباره آن را به همه جا پمپ کند.
قلبی که مثل یک تلمبه در سینه ما میتپد، دو بخش دارد: قلب راست و قلب چپ.
شایعترین نارسایی قلب، مختص قلب چپ است. حتی نارساییهای قلب راست، از قلب چپ منشا میگیرند.
نشانه های نارسایی قلبی در فرد چیست؟
اگر صدای قلب بیماری که دچار نارسایی قلبی است را با گوشی پزشکی، گوش بدهیم صدای اضافی میشنویم و قلب توان واقعی برای انجام وظیفه را ندارد.
فرد بیمار بیاشتها، بیخواب و ناتوان است.
اگر نارسایی شدید باشد، حتی بیمار قادر به راه رفتن و انجام کارهای ساده روزمره نیست.
نارسایی قلب راست یا بطن راست معمولا به دنبال نارسا شدن قلب چپ اتفاق میافتد و به دنبال آن، رگهای گردنی بیمار برجسته میشوند، کبد بزرگ شده و شکم ممکن است آب بیاورد و یا پاها متورم شود.
دلایل نارسایی قلبی چیست؟
1- مهمترین دلیل بروز بیماری نارسایی قلبی، انفارکتوس قلبی است. انفارکتوس قلبی به مفهوم از بین رفتن قسمتی از عضلات قلب است که اگر وسعت آن زیاد باشد، کارکرد قلب ضعیف شده و توانایی پمپاژ خون را از دست میدهد.
2- یکی دیگر از علل نارسایی قلبی، بیماری دریچههای قلب است. تنگی دریچههای میترال یا آئورت باعث میشود حتی با وجود سلامت عضلات قلب، پمپاژ خون به راحتی صورت نگیرد. نارسایی دریچههای قلب نیز باعث پس زدن خون شده و درصدی از پمپاژ خون به هدر میرود.
3- بیماریهای مادرزادی قلب از علل اصلی آسیب دریچههای قلبی هستند. این کودکان از ابتدای تولد دچار علایم نارسایی قلب هستند. گاهی نیز قلب در سنین بزرگسالی به دلایل مختلف دچار خرابی دریچهها شده و نارسایی قلبی ایجاد میشود. از مهمترین علل آسیب دریچهها در سنین نوجوانی و جوانی روماتیسم قلبی است. این بیماری عمدتا دریچه میترال را که بین دهلیز و بطن چپ قرار گرفته است دچار آسیب میسازد.
4- تنگی دریچه میترال مانع ورود خون به بطن چپ و نارسایی قلبی میشود. نارسایی دریچه میترال نیز ممکن است بر اثر روماتیسم قلبی ایجاد شود، ولی مهمترین دلیل ایجاد نارسایی میترال، انفارکتوس قلبی است. نارسایی دریچه میترال موجب برگشت خون به داخل ریهها و علایم نارسایی قلبی میشود.
5- از دیگر علل مهم نارسایی قلبی، فشار خون طولانی مدت است. فشار خون باعث ایجاد مانع سر راه پمپاژ قلب به داخل سیستم گردش خون میشود. برای غلبه بر این فشار عضلات بطن چپ ضخیم شده و پس از مدتی فضای حفره بطن چپ را پر میکند و به این ترتیب پر شدن بطن دچار اشکال شده و عملکرد قلب تضعیف میشود.
6- یکی دیگر از علل نارسایی قلب، تنگ شدن عروق قلب است. وقتی که رگ تنگ میشود، به تدریج آن قسمت از عضله قلب که با آن رگ خونرسانی میشده، از بین میرود (سکته قلبی)، در نتیجه قلب قدرت انقباضی طبیعیاش را از دست میدهد و نارسا میشود.اما چرا عروق تنگ میشوند؟
بر مبنای مطالعات سازمان بهداشت جهانی، سه علت به عنوان مهمترین عوامل تنگی عروق شناخته شدهاند:
الف- فشار خون بالا: با رژیم غذایی و داروها سعی میکنیم آن را متعادل کنیم تا رگها تنگ نشوند و سکتههای قلبی و مغزی اتفاق نیفتند.
ب- اختلال در چربیهای خون: چهار مورد آن را که در آزمایشهای روتین و ساده بررسی میشوند، بیان میکنیم. کلسترول، تریگلیسرید، LDL و HDL که سه تای اول چربی بد و فقط HDL چربی خوب است. یعنی باید با رژیم و دارو سعی کنیم چربی بد را پایین بیاوریم و با ورزش مرتب (پیادهروی تند، کوهنوردی و…) و همچنین با لاغر شدن و کنترل وزن سعی کنیم چربی خوب را بالا ببریم تا رگهایمان تنگ نشوند.
ج- دخانیات: مصرف دخانیات به هر شکل، هر نوع و هر مقدار باعث گرفتگی عروق میشود. حتی به تازگی ثابت شده یک تا سه سیگار در روز هم میتواند سبب گرفتگی عروق شود.
چطور بفهمیم نارسایی قلبی داریم؟
برای تشخیص نارسایی قلب راههای متعددی وجود دارد که بهترین راه اکوکاردیوگرافی است.
توصیه میشود در کسانی که دچار ادم اندامها هستند، برای بررسی وجود نارسایی قلبی اکوکاردیوگرافی انجام شود.
اکوکاردیوگرافی در واقع سونوگرافی قلب است که در آن شدت انقباض قلب و وضعیت دریچهها به خوبی نشان داده میشود.
برای درمان نارسایی قلبی چه باید کرد؟
خوشبختانه داروهای مفیدی برای درمان نارسایی قلبی موجود است. یکی از این داروها، دسته دارویی مدرها یا ادرارآورهاست که با افزایش میزان ادرار باعث کم شدن حجم خون و برطرف شدن ورم در اندامها میشود.
دیگوکسین دارویی است که قدرت انقباضی قلب را زیاد میکند، ولی متاسفانه دارای عوارضی است که استفاده از آن را بسیار محدود کرده است.
کسی که قلب نارسا دارد، باید دائما تحت نظر پزشک باشد و رژیم غذایی بینمک و داروهای خاص استفاده کند، اما بهتر است حالا که آگاه شدید مراقب باشید تا قلبتان همیشه مثل ساعت کار کند.
سرمای هوا با بالا رفتن فشار خون در ارتباط است، بنابراین هوای سرد به ویژه زمستان فشار خون را به خصوص در افراد سالمند بالا برده و آن ها در معرض خطر سکته قرار می دهد.
تغییرات آب و هوا و گذر فصلها میتواند روی خلقوخو و رفتارهای ما تأثیر بگذارد. اما چیزی که شاید کمتر به آن توجه کرده باشیم، این است که وقتی هوا سرد میشود، ممکن است احتمال بیماریهای قلبی بالاتر برود یا فشار خونمان خوب کنترل نشود.
در فصل تابستان، تعداد افرادی که پاسخ مناسب به درمان ضد فشار خون داشتهاند و فشار خون آنها به سطح طبیعی برگشته، حدود 9 درصد بیشتر از فصل زمستان بوده است.
سرمای هوا با بالا رفتن فشار خون در ارتباط است، بنابراین هوای سرد به ویژه زمستان فشار خون را به خصوص در افراد سالمند بالا برده و آن ها در معرض خطر سکته قرار می دهد.
اندازه فشار خون در طی روز در نوسان است. مقدار فشارخون شب ها هنگام خواب و روزها هنگام بیدار شدن از خواب پایین تر است.
به محض خارج شدن از رختخواب فشارخون شروع به افزایش می کند تا این که در اواسط بعدازظهر، مقدارش به حداکثر می رسد. از اواسط بعد از ظهر و عصر به بعد، مجددا فشار خون رو به کاهش می رود.
در صورتی که الگوی نوسانات فشار خون غیر از این باشد، برای مثال: اگر فشار خون صبح ها بالاتر باشد، احتمالا مشکلاتی وجود دارد، مانند کنترل ناقص فشار خون، وقفه تنفسی هنگام خواب، تومورهای غدد فوق کلیه و بیماری کلیه.
شیفت شبانه کاری
مصرف کافئین
مصرف سیگار
پر بودن مثانه
فشار عصبی
استرس زیاد
مصرف داروهای فشار خونی که تاثیرشان تا 24 ساعت ادامه نداشته باشد.
فصول سرد سال
چرا در فصول سرد سال، پرفشاری خون و سکته بیشتر رخ می دهند؟
- یکی از مهمترین دلایل این موضوع، احتمالا تغییرات رفتاری و تغییر سبک زندگی افراد در فصل زمستان است.
- اشتهای مردم در این فصل بیشتر است و بیشتر تمایل دارند غذاهای با کالری بالا مصرف کنند.
- علاقهشان به ورزش کمتر است. در صورتی که تمام این شرایط در تابستان معکوس است.
- در تابستان، بهدلیل گرمای هوا، میزان تعریق هم بیشتر است و به این ترتیب احتمال کاهش وزن و نیز پایین آمدن فشار خون هم بیشتر میشود.
- یکی از این محققان احتمال داده که بیماران در زمستان بیشتر از خوراکیهای شور استفاده می کنند یا پرهیزهای غذاییشان را کنار می گذارند.
- در زمستان، بهدلیل سردی هوا، عروق تغذیهکننده قلب تنگتر میشوند و به همین علت، احتمال افزایش تنگی یا حتی انسداد کامل این عروق، در زمستان بیشتر میشود.
بالا رفتن جزئی فشار خون، به اضافه این تنگی، دست به دست هم میدهند و زمینه را برای بروز یک حمله قلبی و یا حتی سکته مغزی، فراهم میکنند.
ازدواج و فشار خون
ازدواج موفق برای فشار خون شما خوب است، اما ازدواجی پرتنش از لحاظ تاثیر بر فشار خون از مجرد بودن هم بدتر است.
هرچه رضایت افراد از ازدواج بیشتر باشد و زوجها سازگاری بیشتری داشته باشند، میانگین فشار خون پایینتری در طول روز دارند. اما زوجهایی که رضایت پایینی از ازدواجشان دارند، دارای فشار خون بالاتری نسبت به افراد مجرد هستند.
استفاده از تعطیلات در مواقع فراغت، روز به روز اهمیت بیشتری پیدا می کند. این تمایل تنها برای گردش و استراحت نیست بلکه یک نیاز روانی است که بر اثر تحولات اجتماعی و در فرار از زندگی روزمره و یکنواختی احساس می شود. با این حال، بیماران قلبی قبل از این که بخواهند به مسافرت بروند بایستی تمام اطلاعات لازم را کسب کنند و به یاد داشته باشند که
تلویزیون را می توان بهترین یا بدترین سرگرمی ها دانست. قبل از گذاشتن تلویزیون در اتاق بیمار باید مطمئن شد که در تماشای آن زیاده روی نکند.
برنامه های رادیویی نیز به شرط آن که آرام و متنوع باشد و طولانی نشود سرگرمی خوبی خواهد بود. به طور کلی اگر بیمار قلبی کتابخانه ی خوبی در اختیار نداشته باشد یا علاقه ی چندانی به مطالعه در خود احساس نکند ، بهترین سرگرمی ، استفاده از برنامه های رادیو و تلویزیون در حد معقول است.
مواردی که رعایت کردن آنها موجب می شود انسان اصولاً دچار بیماری های قلبی نگردد. ولی متأسفانه در هر جامعه ای، گروه کثیری از مردم به دلایل مختلف دچار بیماری های قلبی اند که این قبیل افراد نیز در صورت توجه به پاره ای نکات بهداشتی قادرند تا حد نسبتاً زیادی همانند افراد سالم، به زندگی عادی خود ادامه دهند. این بخش از مقاله در ارتباط با چنین بیمارانی است.
اکثر بیماران قلبی چنین تصور می کنند که ضایعات قلب و رگ های خونی هرگز معالجه نمی شوند و غیر ممکن است که هرگونه نقیصه ی ماهیچه ی قلب یا دستگاه دریچه ای ترمیم شود و رگ های سخت شده بتوانند دوباره کیفیت عادی خود را بازیابند و اصولاً می اندیشند که بیماری های قلبی غیر قابل درمان اند.
علم پزشکی از چنین دیدگاه بدبینانه ای به دور است و کلیه ی تجارب پزشکی ، به ویژه در چند دهه ی اخیر نتایج کاملاً رضایت بخش و امیدوار کننده ای نشان داده است. در حال حاضر علاوه بر داروهای بسیار مؤثری که برای مداوای بیماران قلبی در اختیار پزشکان قرار دارد، پیشرفت های گسترده در تکنیک های جراحی نیز شایسته ی توجه ویژه ای است. امروزه این امکان وجود دارد که قلب از حرکت ایستاده را با ماساژ ریتمیک یا به کمک ابزار مخصوص دوباره به تپش واداشت، قلب دیگری را به بدن پیوند زد و از قلب مصنوعی برای معالجه ی بیماران بهره جست. بنابراین با مداوای صحیح و رعایت اصول بهداشتی، زندگی بیماران قلبی تقریباً طبیعی می شود ، گاهی مدت زمانی دراز ادامه خواهد داشت. در این قسمت از مقاله سعی شده است اهم اصول بهداشتی که در زندگی بیماران قلبی باید رعایت شوند یادآوری گردند. به امید آن که در زندگی این بیماران مؤثر افتند و در رفع ناملایمات زندگی شان چاره ساز باشند.
کاربر محترم این مطلب در سه قسمت ارائه خواهد شد.
در دنیای پر هیاهوی امروزی، هر اندازه که تمدن پیشرفت می کند، به همان اندازه باید بشر خود را برای مبارزه با برخی از پیامدهای تمدن نو که یکی از آنها، افزایش بیماری های قلبی بین افراد جامعه است، مجهز سازد.
این تجهیز همانا رعایت اصول بهداشت صحیح قلب و عروق است که فهرست وار به شرح ذیل قابل ذکرند:
سعی نمایید همیشه غذاهای متوازن و سالم مصرف کنید و از مصرف غذاهایی که احتمال فاسد شدنشان می رود، بپرهیزید.در مصرف غذاهای چرب( به ویژه چربی حیوانی)، پر نمک و قندی افراط نکنید.بهتر است برای صرف سه وعده غذای اصلی( صبحانه ، ناهار و شام ) ساعات معینی در نظر بگیرید. در فاصله ی بین دو وعده غذا، از خوراکی هایی که باصطلاح اشتها را کور می کنند استفاده نکنید. در ضمن به هنگام صرف غذا، آهسته غذا بخورید و لقمه را خوب بجوید.غذای روزانه ی هر کس باید متناسب با نوع فعالیت و شرایط جسمانی وی تعیین شود و از پر خوری و نیز فقر غذایی، جداً پرهیز گردد.از مصرف غذاهایی که به تجربه دریافته اید مصرف آن غذاها ناراحتی هایی در شما به وجود می آورد( یعنی به اصطلاح عامیانه، آن غذاها به شما نمی سازد) پرهیز کنید.
از مصرف مشروبات الکلی، سیگار، مواد مخدر و محرک، جداً پرهیز کنید. چرا که مصرف همین سیگار به ظاهر کم خطر، در ایجاد ترومبوز دخالت دارد. غلظت لیپیدها را افزایش می دهد و تشکیل آتروم را تسریع می کند. همچنین اریتمی ها را زیاد می کند که ممکن است باعث مرگ ناگهانی گردد.
از داد و فریاد بیهوده صرف نظر نمایید و در مقابل شوک هیجانات، خونسردی خود را حفظ کنید.