در میکروسفالی، سر کوچک می‌شود

میکروسفالی، یک اختلال ژنتیک مادرزادی است که در آن مغز رشد کافی نمی‌کند و منجر به بروز معلولیت گسترده و ناتوانی‌های فراوان می‌شود. در واقع در این اختلال بافت مغز به طور غیرعادی کوچک می شود. این بیماری در کشور پاکستان شیوع زیادی دارد.

علائم اصلی میکروسفالی عبارتند از : سر کوچک و پیشانی عقب کشیده (مانند تصویر).

علت بروز میکروسفالی

بروز نقص در یک نوع ژنی که نقشی اساسی در رشد و تحول سلول‌های عصبی دارد.

به گفته محققین دلایل محیطی مانند: تماس جنین با الکل، داروها و ویروس‌هایی همچون آبله مرغان و سرخک هم در ظهور این اختلال در نوزاد نقش مهمی دارند.

میکروسفالی و ناتوانی های دیگر

اگرچه میکروسفالی یک بیماری نیست، اما یکی از علائم مهم ابتلا به بیماری‌های دیگر است.

گاهی این مشکل در لحظه تولد خود را نشان نمی دهد و تا دو سالگی کودک پیشرفت می‌کند.

میکروسفالی می‌تواند باعث ناتوانی گسترده و معلولیت گفتاری و حرکتی شود. برای این اختلال هنوز هیچ درمانی وجود ندارد.

کودکان مبتلا به میکروسفالی که اندازه سرشان کوچک است، بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات عصبی و مشکلات شناختی قرار دارند

شواهد حاکی از آن است کودکان مبتلا به میکروسفالی بیشتر در معرض بیماری‌هایی چون صرع، فلج مغزی، افت ذهنی و اختلالات بینایی و شنوایی قرار دارند. در حقیقت این کودکان با احتمال بیشتری، تأخیر رشد و اختلالات یادگیری را تجربه می‌کنند.

علت شیوع زیاد این بیماری در پاکستانی ها چیست؟

بررسی خانواده‌های پاکستانی نشان می‌دهد که به علت ساختار خانوادگی و فرهنگ سنتی‌شان، تمایل دارند ازدواج فامیلی داشته باشند و معمولا مردان با دخترعمو، دخترعمه، دخترخاله یا دختردایی خود ازدواج می‌کنند.

میکروسفالی یک اختلال ژنتیکی است که عده‌ای ناقل ژن آن هستند، اما بیماری را نشان نمی‌دهند.

متاسفانه این اختلال‌ها فقط به میکروسفالی ختم نمی‌شود. هیدروسفالی (بزرگی سر)، کری و لالی، نابینایی و ناشنوایی، لب‌شکری، اسکیزوفرنی، تالاسمی و عقب‌افتادگی ذهنی نیز از اختلال‌های ژنتیکی هستند که میزان بروز آنها در ازدواج‌های فامیلی زیاد است.

مشاوره ژنتیک قبل از ازدواج بیماری‌های ژنتیکی در همه کشورها تنوع زیادی دارند. در بعضی مناطق که ازدواج فامیلی رواج دارد، شیوع این بیماری‌ها بیشتر است.

بیشتر این بیماری‌ها درمان ندارند و معلولیت و ناتوانی در تمام طول عمر فرد همراه اوست. بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از تولد نوزاد بیمار، انجام مشاوره ژنتیک قبل از ازدواج است.

مشاوره ژنتیک، شاخه‌ای از علم ژنتیک است که به بررسی احتمال بروز بیماری‌های ژنتیکی در افراد می‌پردازد.

یکی از اصلی‌ترین اهداف این مشاوره، مشخص‌کردن خطر وقوع یا تکرار یک بیماری ارثی در هر بارداری‌ است. این کار، گامی موثر در کم‌کردن معلولیت‌ها و بالا بردن سطح اطلاعات مردم می‌باشد.

مشاوره ژنتیک کاری آسان، کم‌هزینه و پرمنفعت است و به زوج‌ها کمک می‌کند تا با چشم بازتر و دید بهتر ازدواج کنند.

مشاوره ژنتیک قبل از ازدواج، علاوه بر ازدواج های فامیلی، در ازدواج‌های غیرفامیلی هم لازم است، چون خطر بروز ناهنجاری‌های ژنتیکی در هر ازدواجی وجود دارد.

چه موقع مشاوره ژنتیک ضروری است؟

در موارد زیر مشاوره ژنتیک ضروری به نظر می‌رسد:

ازدواج فامیلی

وجود یک فرد معلول یا یک بیماری‌ مادرزادی در خانواده هر یک از زن و شوهر

وجود سابقه نازایی یا سقط جنین

بارداری در سنین بالای 35 سال

تشخیص و درمان تشخیص به موقع این بیماری، در درمان آن تأثیر بسزایی خواهد داشت. علاوه بر این مشاوره و گفت‌وگو با خانواده نیز تأثیر مثبتی در روند درمان دارد.

اسکن‌های مغزی مانند (ام آر آی) MRI و سی‌تی‌اسکن نیز مانند آزمایش‌های ژنتیکی در تشخیص علل ابتلا به میکروسفالی مؤثر هستند.

پزشکان گاهی برای تشخیص بیماری‌های مرتبط مانند صرع و فلج مغزی از عکسبرداری استفاده می‌کنند، زیرا حدود 40 درصد کودکان مبتلا به میکروسفالی دچار بیماری صرع، 20 درصد آنها دچار فلج مغزی، 50 درصد دچار افت ذهنی و 20 تا 50 درصد دچار مشکلات بینایی و شنوایی هستند.

 پزشکان می‌گویند حتی اگر یک کودک با اندازه سر کوچک در فامیل وجود دارد (یعنی مبتلا یه میکروسفالی)، مشاوره با پزشک ضرورت پیدا می‌کند. علاوه بر این پزشک باید از سابقه خانوادگی و بیماری‌های عصبی زن و شوهر مطلع باشد.

ترک‌های پوستی؛ علل و درمان

ترک پوستی یا استریا (stria) عبارت است از ایجاد خطوط تقریبا فرو رفـته پوستی که بیشـتر در نواحی تحـت کشــش به وجـود می آیـد.

ترک پوستی، به مرور زمان کمتر می شود، ولی به طور کامل ناپدید نمی شود.

این عـارضه بسیار شـایع می باشد و بیشـتر در زنان در سنین جـوانـی و حاملگی دیده می شود.

در ابتدا این خطـوط برجسـته می باشند و به مرور زمان صـاف می شوند. ترک پوستی در ابتدا به صورت خطوط برجسته صورتی یا بنفش بر روی شکم، زیر بازو، ران، پستان یا باسن ظاهر می شود.

ترک های پوستی طی چند ماه، معمولا رنگ پریده و مسطح می شوند و نهایتا به سختی دیده می شوند.

ترک های پوستی، اغلب در درم که لایه میانی پوست و مسوول حفظ شکل پوست است و در هر جایی از بدن قابل مشاهده اند، ولی معمولا در مکان هایی که چربی زیادی ذخیره می شوند، تمایل بیشتری به شکل گیری دارند.

افراد مستعد ترک پوستی

چاق ها

افراد با رشد جسمی سریع به ویژه در بلوغ

افراد با بیماری غدد درون ریز مانند: سندرم کوشینگ ( پرکاری غده فوق کلیوی)

افرادی که به دلایلی، از داروهای خوراکی یا تزریقی و یا کرم های کورتون دار به مدت طولانی استفاده می کنند.

خانم های حامله که بیشتر این خطـوط در روی شکم، ران ها، باسن و سینه ها دیده می شود.

بعد از بــلوغ و پایان حاملگی ممکن است این خطوط کم رنگ‌تر شوند، ولی از بین نمی روند و تا آخر عمر باقی می مانند.

علل

مهم ترین عامل، کشیدگی پوست به طور ناگهانی است که معمولا در بارداری و بلوغ شاهد آن هستیم.

عوامل درونی، از جمله تغییرات هورمونی نیز موجب ایجاد ترک پوستی می گردند.

بیماری های زمینه‌ای و مصرف داروهای مختلف مخصوصاً داروهای کورتونی نیز می تواند در پیدایش این ضایعات موثر باشد.

استفاده طولانی از کورتون های موضعی قوی نیز می تواند باعث ایجاد ترک های پوستی شود. به همین دلیل توصیه میشود که کورتون های موضعی فقط تحت نظر پزشک مصرف شود تا عوارض آن در بیمار ظاهر نشود

وراثت نیز در پیدایش ترک پوستی نقش دارد.ترک پوستی در نژاد قفقازی بیش از سایر نژاد‌ها دیده می شود.

بلوغ جنسی و ترک پوستی

با شـروع بلوغ جنسـی در بدن، تحت تاثیر افزایش هورمون های جنسی تغـییراتی بوجـود می آید.

این تغـییرات در پسرها شـامل رشـد مـو در صـورت، زیر بغـل و ناحیه چانه و بم شدن صدا می باشد و در دخـترها شـامل بزرگ شدن ســینه، شـروع عـادت ماهـیانه و هـمچنین بزرگ شـدن باسـن می باشـد.

با شروع بلــوغ، جــثه افراد به طـور سریع رشد می کند و این رشد، در دخترها بارزتر می باشـد. چون رشــد سـریـع می باشـد، پوسـت توانایی وفـق دادن خـود را با این تغییر جــثـه ندارد و در نتـیجه، در نواحـی تحت کشش دچار ترک هایی می شود.

این ترک ها در پسـرها بیشتر در نواحی ران و بالای باسن و در دخـترها در نواحـی ران، باسـن و سینه ها می باشد.

بارداری و ترک پوستی

سن اولین بارداری در بروز ترک‌های پوستی بسیار مهم است. به طوریکه اغلب زنانی که در سنین بین 16 تا 20 سالگی باردار شده اند، دچار ترک‌های پوستی می شوند. در حالی که احتمال بروز این ترک ها در زنانی که اولین بارداری آنها پس از 35 سالگی است، بسیار کمتراست.

این ترک ها، معمولاً بعد از ماه 4 بارداری ایجاد می شوند. ترک ها ممکن است پس از زایمان نیز ایجاد شوند.

در بعضی افراد، اولین بارداری بدون ایجاد ترک‌های پوستی طی می شود، ولی در بارداری های بعدی فرد دچار ترک می شود.

ترک های پوستی بیشتر بر روی شکم، زیر بازو، ران، پستان یا باسن دیده می شود

پیشگـیری

ثابت نگه‌داشتن وزن، تا حد زیادی از پیشرفت آن جلوگیری کند.

برای پیشگـیری از این عـارضه می توان از چرب کردن و مـاساژ دادن پوست استفاده کرد.

البته در مواردی میـتوان از ویتـامـین E و کرم های موضـعی آمـونیـوم لاکـتات و تره تینوئین برای پیشـگیری اسـتفاده کرد که باید تحـت نظـر پزشـک مصرف شوند.

درمان

در حال حاضر ترک پوستی درمان قطعی ندارد. در مراحل اولیه که ترک‌ها رنگ قرمزمایل به بنفش دارند، نتایج درمانی بسیار موثرتر است.

هدف از درمان ترک پوستی بهبود قابل توجه آن است، زیرا درمان کامل ترک ها به ندرت اتفاق می‌افتد.

البته مصرف کرم‌های موضعی تقویت‌کننده بافت کلاژن، کرم‌های رتینوییدی و کرم‌های حاوی ترکیب‌های اسید میوه و کرم‌های حاوی ویتامین C تحت نظر پزشک متخصص می‌تواند تا حدی موثر باشد. مصرف کرم‌های رتینوییدی در دوران بارداری ممنوع است.

برخی از انواع لیزر هم می‌توانند میزان ترک پوستی را کمتر کنند، اما انجام آنها در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.

ویژه نامه ازدواج

طلاق خاموش ، کودکان خاموش   کار می کنم تا کنار تو زندگی کنم   با هم اما تنها   زناشویی با طلاق مخفی   ازدواج گورستان عشق نیست   تفاهم نامه جنسی ، عامل بازدارنده طلاق   حد و مرز دوستی ها بعد از ازدواج   جستجوی عشق ،خارج از خانه   عشق تان را با چنگ و دندان حفظ کنید   زیر سقف مشترک غریبه ایم

بیماری تشنج و شغل شما

انواع مختلفی از  بیماری صرع وجود دارد و بسته به نوع صرع، زندگی افراد تحت تاثیر قرار می‌گیرد. برخی مصروعین، زندگی خود را محدود می کنند و هیچ شغل و فعالیتی ندارند. اما برخی دیگر با وجود دارا بودن بیماری صرع، زندگی خود را مانند دیگر افراد انجام می دهند و از زندگی لذت می برند.

علاوه بر این، افراد مصروعی که کار می کنند، اعتماد به نفس خود را بالا برده و از خانواده خود می توانند حمایت کنند.

مسائلی از قبیل نداشتن اطلاعات در مورد صرع، هم برای کارفرما و هم برای کارمندان مشکلات زیادی را از قبیل: ترس و اضطراب ایجاد می کند.

کارگران مبتلا به صرع با نداشتن آگاهی در مورد بیماری خود، باعث نگرش منفی و ناآگاهانه و تبعیض آشکاری در دیگران می شوند. از سوی دیگر کارفرما، در مورد بهره وری، غیبت، مسئولیت، عملکرد شغلی، واکنش همکاران و یا مشتریان و ایمنی محل کار نگران است.

آیا می دانید تاثیر تشنج بر اشتغال چگونه است؟ اکثر افراد مبتلا به صرع می توانند کار کنند، اما داشتن صرع باعث نمی شود که کار آسان تر شود.

چرا باید بیماری خود را به کارفرما بگویید؟ آیا برخی از مشاغل را شما نمی توانید انجام دهید؟

امیدوارم در این متن به تمام پرسشهای شما جواب دقیق و کاملی را ارائه دهم.

اگر شما مشغول کاری هستید که باعث بدتر شدن تشنج در شما می شود و یا بیماری صرع موجب بروز مشکلاتی در کار می شود، شما باید آن کار را رها کنید

تصمیم دارید بیماری خود را برای کارفرما آشکار کنید

- بهتر است با کارفرما راجع به اینکه صرع در چه حالتی به شما دست می دهد و توانایی شما را محدود می کند، صحبت کنید.

- همچنین شما می توانید یک نامه راجع به بیماری خود بنویسید و ضمیمه آن نامه، جزئیات متخصص مغز و اعصاب را راجع به بیماری خود بیاورید.

- اگر لازم می دانید عواملی را که باعث کنترل تشنج می شوند، داروهایی را که مصرف می کنید و کمک های اولیه در موقع تشنج را به کارفرمایتان بگویید.

- توانایی ها، مهارت ها، ایده ها و طرح های خود را برای بهبود کارتان بگویید.

- با اطمینان صحبت کنید.

- مثبت‌بین و صادق باشید تا با همین روحیه خوب خود، کارفرما را متقاعد سازید که بیماری شما خطرناک نیست.

- در آخر هم از کارفرما بخواهید که اگر نکته مبهمی در توضیحات شما وجود دارد، آن را بپرسد.

حقوق بیمار تشنجی (مصروع) چیست؟

همانطور که برای هر فردی، نوع کار بستگی به توانایی ها، تجارب و صلاحیت او دارد، برای افراد مصروع  نیز همینطور است.

یک فرد مصروع باید بداند که خواب برای او بسیار مهم است، پس از کارهایی که در شب انجام می شود و کارهای شیفتی باید خودداری کند.

کار با ماشین آلات، مواد شیمیایی، گرما و یا در ارتفاع برای مصروعین خوب نیست

یک فرد مصروع باید پشت میزنشین باشد، به جای راننده بودن.

یک فرد مصروع باید از مشاغلی که استرس زیادی دارند، بپرهیزد.

کارمندی که دارای بیماری صرع می باشد، ترس از تبعیض، عدم اعتماد بنفس و عدم امنیت عاطفی و شغلی دارد.

کارفرما نیز باید در برابر تشنج های غیرقابل پیش بینی و آگاهی نداشتن در مورد بیماری کارمند، تعصب زیادی داشته باشد.

آیا فرد مصروع می تواند تمام کارها را انجام دهد؟

جواب این سوال منفی است، اما در حال حاضر بیشتر از 90 درصد شغل ها، برای مصروعین محدودیتی را ایجاد نمی کند.

برخی شغل ها، برای مصروعین خطرات زیادی را به همراه دارد؛ از جمله: کار در ارتفاعات، در نزدیکی آب و یا در اطراف ماشین آلات.

شغل هایی را که نیاز به رانندگی دارند، مصروعین نباید انجام دهند.

برخی از کارهای تولیدی و یا ساختنی مانند: ساختمان سازی را افراد مصروع نباید انجام دهند.

کار در اطراف ماشین آلات، مواد شیمیایی، گرما و یا ارتفاع برای مصروعین خوب نیست.

محل کار امن برای همه افراد و به خصوص برای مصروعین خوب است.

می توانید برای شغل مورد علاقه خود با پزشک و یا کارفرما مشورت کنید.

برخی از محدودیت های انجام کار ممکن است از عوارض جانبی داروهای ضد تشنج باشد. عوارض جانبی این داروها عبارت است از: عدم تعادل، کمبود انرژی، تغییر خلق و خو، کمبود حافظه، عدم تمرکز و استرس زیاد.

اما این را بدانید که افراد مصروع هم می توانند کار کنند و حتی می توانند کارهای مهم را به خوبی انجام دهند.

غواصی، بوکس و پریدن از ارتفاع، ورزش هایی هستند که برای افراد مصروع ممنوع می باشند

آیا به دلیل بیماری صرع، کارم را باید رها کنم؟

تشخیص صرع، گاهی اوقات شما را مجبور به تغییر شغل می کند. اگر شما مشغول کاری هستید که باعث بدتر شدن تشنج در شما می شود و یا بیماری صرع موجب بروز مشکلاتی در کار می شود، شما باید آن کار را رها کنید.

ورزش کردن

فرد مصروع که زندگی فعالی دارد، کمتر دچار تشنج می شود. اما نوع ورزش بستگی به نوع صرع و کیفیت کنترل صرع دارد.

دوچرخه سواری : اگر با کلاه ایمنی، لباس راحت و چراغ باشد، هیچ مشکلی را برای مصروعین ایجاد نمی کند. اما اگر بیماری شما کنترل نشده باشد، بهتر است از دوچرخه سواری صرفنظر کنید.

اسب سواری : اگر با کلاه ایمنی و به همراه دیگر افراد باشد، ورزش خوبی می باشد.

شنا : اگر یک نفر همراه شما باشد و بیماری شما را بداند، خوب است. اما با این حال از پزشک خود راجع به شنا کردن بپرسید.

غواصی، بوکس و پریدن از ارتفاع، ورزش هایی هستند که برای افراد مصروع ممنوع می باشند.

کوتاه و خواندنی های سلامت

کوتاه و خواندنی های سلامت

● مصرف نوشیدنی های شیرین خطر ابتلا به نقرس را افزیش می دهد.

● فشارهای روانی و استرس در بروز سرطان نقش دارد.

● بازی های رایانه ای فضایی از مغز را فعال می کند که مسئول عادات اعتیادآور است.

● نخ دندان تا ۶۰ درصد پوسیدگی های دندانی را کاهش می دهد.

● مصرف بیش از حد ویتامین c در مادران زمینه ساز تولد نوزادان نارس است.

● بیش از ۷۰ درصد مرگ و میرهای ناشی از سرطان در کشورهای کم درآمد رخ می دهد.

● ماست میزان ابتلا به بیماری های گوارشی وابسته به سن راکاهش می دهد.

● روغن زیتون برای کاهش خطر سکته مغزی مفید است.

● فندق برای تقویت بدن به ویژه در دوران نقاهت توصیه می شود.

● روغن زیتون برای کاهش خطر سکته مغزی مفید است.

● آهن موجود در ماهی جذب آهن منابع گیاهی را افزایش می دهد.

● جمجمه زنان ضخیم تراز جمجمه مردان است.

● سیگار عمر پروتزهای دندانی را کاهش می دهد.

● افراد خیلی شاد در مواجهه با مشکلات ضعیف هستند.

● سرطان کلیه در افراد سیگاری شایع تر است.

● عوارض دارویی در افراد سالمند و چاق شدیدتر از دیگران است.

● مصرف غذاهای چرب و ادویه دار یک تا ۳ ساعت قبل از خواب باعث خستگی در روز بعد می شود.

● خوردن تنقلات هنگام گرسنگی موجب ایجاد عادات غذایی نادرست می شود.

● پرداختن به کاری همزمان با غذا خوردن باعث افزایش وزن ناشی از پرخوری می شود.

● انجام ندادن نرمش قبل از ورزش علت عمده آسیب دیدگی های ورزشی است.

● ورزش کردن فرد را ۹ سال جوان تر نگه می دارد.

● مصرف حبوبات و میوه های خام برای مبتلایان به زخم اثنی عشر مفید است.

● مصرف کرفس خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

● جویدن آدامس پس از تمام وعده های غذایی از دندان مراقبت می کند.

● مصرف سویا باعث افزایش هوش و تقویت حافظه می شود.

● اگر امکان ضد عفونی کردن سبزی مقدور نیست، باید آن را آب پز و سپس مصرف کرد.

۹ عادت خوب برای زندگی سالم تر

۹عادت خوب برای زندگی سالم تر

سلامتی، کالای گرانبهایی است که بازآوردن آن کار ساده ای نیست، اما رعایت نکات ساده می تواند در حفظ آن کمک کند.
با رعایت نکات ساده ای در آداب و عادات روزانه می توانید به حفظ سلامتی خود و خانواده تان کمک کنید. ۹ مورد از این نکات ساده عبارتند از:

۱) نوشیدنی موردعلاقه شما برای آغاز روز می تواند چای، قهوه، کاپوچینو همراه شیر یا هر نوشیدنی دیگر باشد، فقط دقت کنید برای شیرین کردن نوشیدنی خود حداکثر از یک قاشق چای خوری شکر استفاده کنید، با متعادل کردن مقدار مصرف شکر می توانید کالری و مواد شیمیایی مصنوعی مصرفی روزانه تان را کاهش دهید.

۲) خود را به خوردن صبحانه عادت دهید. صبحانه ای که شامل فیبر و پروتئین باشد. می توانید از نان های غنی شده، نوشیدنی های حاوی ویتامین C و تخم مرغ استفاده کنید.

۳) در بین روز از میان وعده ها استفاده کنید. مثلاً در حدود ۱۱ صبح می توانید یک میان وعده داشته باشید. دقت کنید که بیش از ۱۰۰ کالری نداشته باشد.

۴) برای ناهار از غذاهایی با فیبر بالا و متناسب با آن پروتئین ها استفاده کنید. حتماً سالاد مصرف کنید. مصرف دو وعده سبزی و سالاد باعث جوان تر شدن زنان می شود؛ برای تهیه سس سالاد می توانید از دو قاشق سرکه قرمز و یک قاشق روغن زیتون، لیموترش، شکر و فلفل استفاده کنید.

۵) دسر را فراموش نکنید؛ البته باز هم به خاطر داشته باشید باید کم کالری باشد.

۶) از ماهی استفاده کنید، ماهی حاوی منابع اصلی و مهم اسیدهای چرب امگا۳ مفید برای قلب است. سعی کنید حداقل دو بار در هفته از آن استفاده کنید.

۷) هفت تا نه ساعت در شب بخوابید. خواب کافی باعث کاهش وزن می شود. طبق تحقیقات شانزده ساله ای که روی ۲۳۸ پرستار انجام شد، زنانی که کمتر از هفت ساعت می خوابند اضافه وزن پیدا می کنند.

۸)روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی برای قلب، مغز، استخوان ها، مفاصل و تناسب اندام شما مفید است.

۹) در روز ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید، آب با جلوگیری از چسبیدن سلول ها به هم باعث شادابی آنها می شود و نقش مهمی در فعالیت های حیاتی بدن ایفا می کند. آب کافی باعث می شود تمامی خستگی های مغزی نظیر گیج شدن و غیره از بین برود، چون اکسیژن موجود در آب باعث می شود انرژی طبیعی مغز بدون هیچگونه کالری و مواد شیمیایی اضافی افزایش یابد.

خوردنی های مفید برای افزایش طول عمر

خوردنی های مفید برای افزایش طول عمر

کارشناسان تغذیه می‌گویند اگر به دنبال راهکاری موثر برای افزاش طول عمر خود هستید، بدون شک روشهای سالم و طبیعی بیشترین تاثیر را با کمترین عوارض جانبی دارند.
تغذیه سالم و انتخاب مناسب مواد غذایی قابلیت آن را دارد که روند پیری بیولوژیک را کندتر کند و پیامدهای سالمندی را به تعویق بیاندازد.

چاپ کانادا در یک مقاله جدید فهرستی از ۲۵ ماده غذایی سودمند را ارائه کرده که همگی در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند.

این ۲۵ ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ریز مغذی‌هایی هستند که تا حد زیادی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند، با مولکول‌های مخرب رادیکال آزاد می‌جنگند و میزان قند خون و انسولین را در حد طبیعی و سالم نگه می‌دارند که در نهایت این فاکتورها به دور نگه داشتن التهاب از بدن منجر می‌شوند.

در این مقاله آمده است: بادام به عنوان منبعی سرشار از ویتامین E‌ و چربی‌های اشباع نشده تک زنجیره‌ای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالایی دارد.

آووکادو نیز یک منبع غذایی از چربی‌های اشباع نشده تک زنجیره‌ای و فولیت است که به ترمیم مولکول DNA در سلولها کمک می‌کند.

خوردنی بعدی چغندر است که سرشار از «آنتی اکسیدان‌ها» و «بتایین» بوده است و از سلولها در برابر پیری محافظت می‌کند.

گزینه بعدی توت‌ها هستند که به دلیل دارا بودن سطح بالایی از فیتو مواد شیمیایی بعنوان آنتی اکسیدانی قوی عمل می کند.

لوبیای سیاه نیز یک ماده غذایی با ارزش حاوی مقادیر زیادی پروتئین گیاهی و آنتی اکسیدانها است که نسبت به سایر دیگر گونه‌های لوبیای خوراکی خاصیت ضد سرطانی فوق العاده‌ای دارد.

سایر مواد غذایی که در این فهرست گنجانده شده‌اند شامل کلم، کلم بروکلی، شکلات تلخ، دانه کتان، سیر، چای سبز، کلم پیچ،‌ عدس، جوی دو سر، روغن زیتون،‌ پرتقال، انار،‌ فلفل قرمز، انگور قرمز، ماهی آزاد (سالمون)، دانه‌های سیاه، اسفناج، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی و گردو هستند. این خوردنی‌ها هر کدام به نوبه خود حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدانهای ضد التهابی، ضد سرطانی و ضد پیری، فیبرهای خوراکی مفید، منابع طبیعی انواع ویتامین‌های سودمند و ضروری و چربی‌های مفید هستند که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند و در نتیجه مصرف آنها در افزایش طول عمر موثر و حائز اهمیت است.